체중 정체기에 운동 방식을 바꿔본 결과

체중 감량 초기에는 운동을 시작하면 눈에 띄는 변화가 나타나지만, 일정 시점이 지나면 더 이상 체중계 수치가 내려가지 않는 정체기를 맞이하게 됩니다. 이때 대부분의 분들이 같은 운동 루틴을 유지하다 보니 효과가 둔화되는 경험을 합니다. 체중 정체기를 돌파하기 위해 운동 방식을 재구성해보면 예상치 못한 긍정적 변화를 체감할 수 있습니다. 이 글에서는 운동 강도, 방식, 휴식 주기 등을 … 더 읽기