체중 변화가 없을 때 운동 지표로 동기 유지한 사례

체중계 숫자가 며칠째 변하지 않으면 좌절감이 찾아오기 쉽습니다. 특히 목표 체중 달성을 위해 꾸준히 운동했음에도 눈에 띄는 체중 변화가 없으면 의욕이 급격히 떨어지기 마련입니다. 하지만 체중 감량은 여러 요인에 따라 지연될 수 있으며, 체지방률이나 근력, 지구력 같은 다른 운동 지표를 활용하면 오히려 더 건강하고 꾸준한 동기 부여가 가능합니다. 이 글에서는 체중 변화 정체기를 경험하면서도 다양한 … 더 읽기