유산소 후 근력 순서를 바꿨을 때 식사 선택 변화

운동 루틴에서 보통 근력 운동을 먼저 하고 유산소를 병행했지만, 순서를 바꿔 유산소 후 근력으로 전환하자 식사 준비와 영양 섭취 방식에도 변화가 생겼습니다. 이 글에서는 운동 흐름을 바꾼 뒤 식사 타이밍과 메뉴 선택이 어떻게 달라졌는지, 에너지 수급과 회복 관점에서 알아보겠습니다. 에너지 소모 패턴 변화와 식사 전 준비 유산소를 먼저 실시하면 혈당과 글리코겐이 빠르게 소모되어 근력 운동 … 더 읽기