운동 후 가벼운 식사가 다음 운동에 미치는 영향

운동 직후 충분한 영양 보충을 생략하고 가볍게 식사하면, 다음 운동 세션에서 체력과 퍼포먼스에 어떤 변화를 느낄 수 있을지 궁금해하실 것입니다. 운동 후 식사는 회복과 근육 합성에 중요한 역할을 하지만, 부담을 줄인 가벼운 식사가 오히려 긍정적 효과를 가져올 수 있습니다. 이 글에서는 운동 후 가벼운 식사를 했을 때 체력 회복, 혈당 안정, 소화 부담 감소, 정신 … 더 읽기