운동 목표를 수행형으로 바꾸며 식단 부담 감소

많은 분들이 ‘몇 킬로그램 감량’이라는 결과 목표를 설정하고 식단을 철저히 관리하지만, 숫자에 집중할수록 식사 압박이 커집니다. 운동 목표를 ‘완주하기’, ‘지정된 동작 정확히 수행하기’ 같은 수행형 목표로 전환하자, 식단도 자유도가 높아져 식사 부담이 크게 줄어들었습니다. 이 글에서는 목표 전환 전후의 심리 상태 변화와 식단 관리 여유 확보 과정을 다섯 가지 측면에서 살펴보고, 실제 경험을 바탕으로 얻은 … 더 읽기