운동을 줄이고 식단만 관리했을 때 생긴 한계

운동량을 줄이고 식단만 엄격히 관리하면 빠른 체중 감소 효과를 기대할 수 있지만, 장기적으로는 여러 한계가 나타납니다. 운동으로 소비되던 에너지를 식단으로만 조절할 때 근육량 손실, 기초 대사율 저하, 체지방 감소 정체, 영양 불균형, 그리고 심리적 스트레스 증가 같은 부작용이 오기 쉽습니다. 이 글에서는 운동 감소 상황에서 식단 관리만 병행했을 때 경험하게 되는 다섯 가지 주요 한계를 … 더 읽기