외식 다음 날 운동 계획을 조정한 방식

지난날 외식을 즐긴 뒤 칼로리 과다 섭취가 고민되신 적 있으신가요? 외식 다음 날에는 몸이 무겁고 소화가 더디게 느껴져 평소 운동 루틴을 그대로 수행하기 어려울 때가 많습니다. 저는 다양한 외식 메뉴를 즐기고 난 뒤, 운동 계획을 어떻게 조정했을 때 몸 상태와 운동 효율이 가장 안정적으로 회복되는지 여러 차례 실험해 보았습니다. 이 글에서는 운동 강도와 시간, 종류를 … 더 읽기