식단 실패를 운동으로 만회하려다 생긴 부작용

건강한 식단을 유지하지 못한 날이 이어질 때, 운동으로 칼로리를 소모하며 만회하려고 시도하신 적이 있으신가요? 과식이나 불규칙한 식사 후에 운동량을 극단적으로 늘리면 한동안 몸이 가벼워지는 듯하지만, 곧이어 예상치 못한 신체 신호가 나타나곤 합니다. 이 글에서는 식단 조절에 실패한 뒤 운동으로 보상하려다 발생한 대표적인 부작용을 실제 경험을 바탕으로 심층 분석합니다. 운동 과부하로 인한 근육 손상, 에너지 불균형이 … 더 읽기