단백질 섭취 시점을 바꿨을 때 운동 후 회복 차이
단백질 섭취 시점을 바꿨을 때 운동 후 회복 차이에서는 언제 단백질을 보충하느냐에 따라 근육 손상 회복 속도와 피로 회복 정도가 달라질 수 있습니다. 적절한 시점에 단백질을 섭취하면 근섬유의 재생이 촉진되고, 염증 반응을 완화하며, 전반적인 컨디션 유지에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 운동 직전·직후·분할 섭취 방식 등을 비교해 보면서 회복 차이를 경험으로 느낀 주요 변화를 상세히 … 더 읽기