다이어트 중 운동 강도를 유지하기 위한 식단 조정

다이어트 중 운동 강도를 유지하기 위한 식단 조정은 체중 감량 목표를 이루면서도 운동 퍼포먼스를 저하시키지 않기 위해 필수적인 전략입니다. 특히 칼로리를 제한하는 다이어트 과정에서 단순히 식사량만 줄이기보다는 운동 직전·직후·식사 전체의 영양 배분을 세심하게 설계해야 운동 중 힘이 떨어지지 않고 효율적인 에너지 사용이 가능합니다. 이 글에서는 운동 전 준비 식단, 운동 직후 회복 식단, 매 끼니에 … 더 읽기